女孩该有的保健品清单

 

 

有个营养家说过，每个人不宜过度摄取保健品，最有效的吃法就是不超过五样保健品。总结来说就是吃五样保健品，刚刚好。 保健品总是在食品局里惹争议，专家认为营养应该从食物中摄取，而不是只靠这些保健品来维持。 其实多数维生素我们都可以从食材中得到，那才是最直接得到的营养。

大家都懂我是离乡打拼的游子，每天三餐在外吃，吃的并不能真的摄取足够的营养。我需要保健品来辅助，但我绝对不盲目胡乱吃，我只根据自己需要的来吃。身体是自己的，你比任何一个人都更清楚你的身体，它会告诉你信息，每次一发出的信息都在提醒你要照顾身体。

来到现在的年龄，身边真的听到很多朋友都出现了健康状况，你可以发现许多疾病开始年轻化，不得不提醒自己该好好爱自己啦！有些东西真的不能省的。切记，保健品只是辅助，不是仙丹。

接下来分享的保健品，有些是澳洲买的(澳洲pharmacy的保健品多到吓死人)，一些都是在马来西亚买的。

1.鱼油

看我的照片，你就知道我吃鱼油的日子有够长了，什么牌子我都试吃过，去了澳洲也买了大瓶装回来。第一次看到giant size的鱼油，还真的有够giant，可以知道鱼油是有多重要，很佩服自己那么积极把它扛回来的毅力。我也买了几瓶孝敬我的阿爸。

鱼油吃的就是要得到OMEGA 3，普遍人最缺乏的就是OMEGA3，因为要吃很多深海海鲜才能够摄取。OMEGA 3超重要的，它可以维持我们身体系统，让每一个功能可以操作正常。我吃这个主要希望减低患上文明病(癌症，心脏病，糖尿病等等)的几率。听人家一直在生病，或者忽然猝死，我真的怕了。

它可以改善三高(高血压，高血糖，高胆固醇)。曾经有个老师因为压力过大见过辅导师，辅导师要她补充鱼油和维他命B，可见鱼油可以改善忧郁。

记得必须在吃饭后才吃，因为我曾经空腹吞下，鱼油味难消化，腥味一直从胃里翻到喉咙，不舒服。饭后吃就比较好吸收。这次在澳洲买了odourless鱼油，虽然还没吃（囤货太多），相信应该可以解决腥味的问题了吧！

2.肝丸(liver detox)

你知道吗，我一进入澳洲pharmacy，我告诉药剂师介绍我吃保健品，她马上拿了这个给我。她告诉我，如果你是个懒惰的人，连保健品都会懒惰吃忘记吃的，就这一瓶肝丸适合你。其他的保健品可以暂时忘光光。我一听完，立马买！

肝丸有两个最重要成分，奶蓟（ji第四声）和姜黄（tumeric），这两种草药都是保护肝脏，阻止脂肪肝（尤其肥胖者）形成，帮助肝脏解毒排毒。只要肝脏没有问题，身体多数功能都能维持得正常，因为肝真的很重要！！每次听到人家肝硬化或者肝癌，发病几率都已经是接近死亡的高风险。

我每次直播结束后，一整晚都在熬夜工作，真的没办法睡觉，长期这样的工作压力下来真的精神有差。即使工作结束，可以睡八小时，每次我都觉自己得很累，只会很想躺在沙发上，睡多久都觉得不够，累得不想出门，连三餐都会懒得打包。原来这就是肝脏在发送信息，告诉我它很疲惫，负荷不了。

吃了三个星期，我才看到身体有变化，我的精神变好了，直播几个小时后还可以精神奕奕的工作。更神奇的是，每次睡很少，肩膀和后背都像背着大石头很不舒服，这些症状都消失了。

3.胶原蛋白

胶原蛋白是这几年都有一直服用，看图片就懂我手头上有试了好几个牌子，我真的为了自己的身体有在做功课，看一看哪一个牌子是适合我。因为25岁后皮肤的胶原蛋白会像坐过山车一样直线下滑(尤其是女人)，听了都会觉得皱纹已经长出来了。缺乏胶原蛋白脸会怎样呢？皱纹上门来找你，毛孔像Orange皮，膝盖胶原也会越来越薄。

很多朋友都说我怎么越来越年轻(每次听到都爽死了)，看来长期服用这个真的看出效果来了吧。

 

还有最明显的还是我的指甲。我很爱美，每个月我都要去弄指甲，但是指甲还是很坚固，美美粉粉的，并没有变薄变黄或者易断。

4.葡萄籽(grape seed）

葡萄籽从葡萄萃取，主要我们玩吃花青素，花青素可以抗氧化，意思是不会那么快老。 我要说的是，在七年前还在学院实习，有次去pharmacy，药剂师介绍我和屋友吃葡萄籽和蜂皇浆，说得天花乱坠，我们真的为了漂亮不管当时才领几百块的elaun都敢敢买下去。真的为了漂亮可以在所不惜。(女人钱很好赚)

当时吃了真的看不出效果，一瓶都吃得很辛苦，印象中真的没吃完。 我在来到kl教书才发现它的好。要说一下我的凄惨经历，我开始来到kl，不懂哪里不适应，身体到了晚上全身都敏感，皮肤一直出斑点，还会很痒。我戒了吃肉类，情况也没有改变。当时觉得自己运气很差，悲伤到极点。那时年尾第一次去韩国旅游，傍晚我还去泡汤，泡汤后反而全身都又痒又红，很不舒服。

朋友要我试一试grapeseed，她听说可以抗敏感，无助的我又甘愿相信多一次。最后，我的过敏真的好了(感动)。原来葡萄籽里有个叫OPC成分可以抗过敏，我真的找到我的救星。